【兒童增高】兒童補鈣的五大誤區！你避開了嗎？
補鈣對於兒童的骨骼發展至關重要，但很多家長在補鈣的過程中容易陷入一些誤區，導致無法達到理想的效果。小編將為您揭示常見的五大補鈣誤區，幫助您更有效地為孩子補充所需營養。
骨骼發育的四大關鍵因素
影響孩子骨骼發育的因素有四個：遺傳、運動、生活習慣和營養。遺傳我們無法改變，但運動和習慣各佔了5%， 而營養竟然佔了高達20%！ 這意味著，正確補充營養能對孩子的成長產生深遠的影響，特別是在他們的黃金發育期。
補鈣的五大誤區
補鈣對兒童骨骼發育至關重要，但很多家長容易陷入誤區，導致效果不佳。以下是常見的五大補鈣誤區：
誤區一：喝骨頭湯能補鈣
骨頭湯含水和脂肪多，但鈣含量極低。相比一杯牛奶約250毫克的鈣，骨頭湯僅含約5毫克。長時間熬製的骨頭湯還會釋放嘌呤，不利於尿酸高或痛風患者。
誤區二：曬太陽越久越好
曬太陽能促進維生素D合成，但時間過長未必好。專家建議，每天讓頭面部和雙手暴露於陽光下30-60分鐘即可達到理想效果。隔著玻璃曬太陽效果不佳，應選擇戶外直曬。
誤區三：補鈣越多越好
不少家長誤以為補鈣是「多多益善」，但實際上，人體對鈣的需求是有限的，兒童每日需求約為1200毫克。過量補鈣會增加腎臟負擔，甚至引發結石及心血管風險，補鈣需遵醫囑。
誤區四：有骨質增生代表骨質好
骨質增生並不意味著骨質健康，反而是骨骼老化的表現。應通過專業檢查來判斷是否有骨質疏鬆，而非依靠骨刺來評估。
誤區五：只需補鈣就能對抗骨質疏鬆
補鈣需配合維生素D才能有效吸收，對於確診骨質疏鬆者，還需在醫生指導下使用其他藥物治療，單靠補鈣無法解決問題。
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