【增高方法】培養睡前2個簡單習慣，1年後讓孩子身高激增！
小朋友的睡眠對他們的成長與發育至關重要。睡眠是身體分泌生長激素的關鍵時期，這些激素能促進骨骼與肌肉的發育。此外，充足的睡眠不僅能提高孩子的學習能力和記憶力，還能增強免疫力。想讓孩子的身高發展更進一步？培養以下兩個睡前習慣，助力他們一年後身高激增！
生長激素分泌的黃金時段
生長激素在孩子進入深度睡眠時達到高峰，特別是在晚上9點到凌晨1點，以及早上5點到7點的時段。這些激素促進骨骼和肌肉發育，因此充足的睡眠時間對孩子的身高發展尤為重要。
習慣1：睡前拉伸
YouTuber Coffee林芊妤曾在頻道上分享過親子瑜伽的影片，不僅有助於孩子的發育和長高，還能促進親子之間的情感交流。小編特別為家長們精選了三個簡單的睡前伸展運動，每次只需五分鐘即可完成，有效幫助孩子放鬆身體。
1. 單邊側身伸展
這個動作有助於伸展側腰及脊椎，增強身體的柔韌性，有利於孩子的骨骼發育。
2. 直腿俯身伸展
此動作可以拉伸腿後肌群和腰背部，有助於放鬆緊繃的肌肉，促進身體血液循環，對成長期的孩子尤為有益。
3. 貓式伸展
貓式伸展是一個經典的瑜伽動作，能有效放鬆脊椎，幫助孩子保持良好的姿勢，同時有助於全身的柔軟性和協調性。
這三個簡單的增高方法能幫助孩子放鬆、促進發育，並增進親子互動。
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5. 適合任何年齡長期服用
在睡前或起床後做伸展運動，可以幫助身體放鬆骨骼的負擔，及建議多做撞擊性運動。此外，搭配專業增高補充品，還能全方位支持骨骼和身高的成長。
睡眠與身高密切相關！睡眠不足會導致生長激素的分泌減少一半！
研究顯示，熬夜至凌晨兩點才入睡會大幅降低生長激素的分泌，只有晚上十點入睡情況下的一半左右。這對於孩童的發育極為不利，因為生長激素對身體成長與修復起著關鍵作用。
習慣2：改善睡眠質素
許多身高較矮的孩子往往存在不良的睡眠習慣，例如不願早早上床、睡眠時間不足、作息不規律，或在床上輾轉難眠。長期下來，這些因素都會對他們的成長產生負面影響。
睡前喝鮮奶
睡前適量食用有助於放鬆和安定神經的食物，例如溫熱鮮奶，能幫助孩子更容易入睡。鈣質有助於肌肉放鬆，也能減少焦慮感。
睡前使用的昏暗燈光
睡前2小時使用黃色調的昏暗燈光，有助於提升孩子的睡眠質量，不會過度刺激眼睛或抑制褪黑激素的分泌。昏暗的黃光更能營造放鬆的氛圍，有助於孩子更快進入睡眠狀態，並提升深度睡眠的質量。
避免光線和3C產品
睡前使用電子設備會刺激孩子的神經，讓他們難以入睡。建議睡前一小時停止使用電子產品，避免激烈活動，同時保持睡眠環境昏暗，這能幫助孩子進入更放鬆的狀態，更容易入眠。
運動促進生長激素的分泌
即使宅在家中，也不應忽視運動的重要性。每天只需進行15分鐘的適當運動，就能促進生長激素的分泌，對孩子的發育大有裨益。運動對於孩子的成長至關重要，通過肌肉反覆收縮，給骨骼施加適當壓力，從而刺激生長板細胞的分化與增殖，有助於骨骼發育與身高增長。
然而，光靠日常拉伸還不足以讓孩子的骨骼發展達到最佳效果。為了確保他們的骨骼能充分吸收營養，進行有效的增長，補充適當的營養品才是關鍵！因此，接下來的習慣同樣不可忽視。
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生長激素在孩子進入深度睡眠時達到分泌高峰，尤其是在晚上9點到凌晨1點。為了充分利用這段黃金時期，建議在睡前一小時服用兩粒 OKAMI大神長骨素 ，讓產品中的營養成分在孩子入睡後發揮最大效用，幫助促進生長激素的分泌，從而支持骨骼的健康發育和增高！
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