【兒童成長】孩子身高停滯？避免這些生活習慣，增高冇煩惱 !
身高對於孩子的成長至關重要，不單止影響外貌，亦會影響自信心和未來發展。不少家長可能發現，孩子的身高好像突然停滯，這個情況可能與日常生活習慣有關！要想幫助孩子健康長高，就要了解以下幾個常見的阻礙因素，以及改正的方法。
1. 高糖飲食：影響骨骼發育
過量攝取高糖食品，如糖果、汽水和甜品，不僅容易導致肥胖，還會抑制鈣質的吸收，對骨骼健康造成負面影響，進一步阻礙身高的發展。
減少高糖零食的攝取，選擇更健康的小吃如水果或無添加糖的堅果。
為孩子準備均衡的膳食，確保有足夠的鈣質和蛋白質攝入。
避免含糖飲料，選擇白水或無糖茶作為替代。
2. 熬夜：抑制生長激素分泌
孩子的生長激素主要在睡眠中分泌，尤其是深度睡眠時。如果孩子經常熬夜，睡眠時間不足或作息不規律，生長激素的分泌會減少，直接影響身高發展。
確保孩子每天有8-10小時的充足睡眠。
制定固定的睡覺時間表，幫助孩子養成規律作息的習慣。
提供舒適安靜的睡眠環境，避免臨睡前玩電子產品。
3. 姿勢不正確：壓迫脊椎生長
不良姿勢如彎腰駝背或長時間保持不正確的坐姿，會對脊椎造成壓力，令身體看起來矮小，甚至影響骨骼的正常發育。
教導孩子保持良好的坐姿與站姿，定期提醒他們檢查自己的姿勢。
選擇符合人體工學的書桌和椅子，避免長時間不良坐姿。
鼓勵孩子做拉伸運動，減輕脊椎壓力。
4. 缺乏運動：減少骨骼刺激
運動對於孩子的身高發展非常重要，因為運動可以促進骨骼的血液循環和生長激素的分泌。如果孩子長時間缺乏運動，骨骼生長可能會減慢。
每天進行至少30分鐘的運動，如籃球、跳繩或游泳。
鼓勵孩子參加戶外活動，多曬太陽以吸收維生素D。
安排家庭運動時間，讓運動成為全家人的健康習慣。
5. 壓力過大：抑制生長激素分泌
學業壓力或家庭問題可能令孩子感到焦慮，而壓力會抑制生長激素的分泌，進而影響身高。
與孩子保持良好溝通，了解他們的困難與需求。
給孩子安排適量的課外活動，避免過度壓力。
教授放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或聽輕音樂。
孩子的身高發展受到多種因素影響，家長只需在日常生活中多加留意，從飲食、睡眠、姿勢等方面入手，就能有效幫助孩子健康增高。此外，選擇OKAMI日本大神長骨素專為兒童設計的成長補充品，能為孩子提供骨骼發育所需的全面營養支持。
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