【瘦腿方法】3種粗腿型，有一種特別難減，你屬於那一種？
細長嘅鉛筆腿係唔少女性夢寐以求嘅目標，但粗腿問題成為好多女性嘅煩惱。其實，唔同嘅粗腿型有唔同嘅成因同解決方法。如果你喺瘦腿過程中一直見唔到效果，可能係因為未了解清楚自己屬於邊一種粗腿型！
3種粗腿型
脂肪型粗腿
特徵 ：
- 腿部肌肉鬆弛，手捏時能夠捏出厚厚嘅脂肪層，特別係大腿內側。
- 腿部線條模糊，冇明顯嘅肌肉分界。
成因 ：
- 飲食熱量過剩：進食過多高脂肪、高糖分食物。
- 缺乏運動：代謝率低，脂肪積聚喺腿部。
解決方法 ：
- 運動搭配 ：做燃脂運動，例如跑步、跳繩或者踩單車，集中訓練下半身，至少每星期3次，每次30分鐘以上。
- 飲食調整 ：控制卡路里攝取，減少高熱量食物，多攝取蛋白質、纖維豐富嘅食材，例如雞胸肉、菠菜同奇異果。
肌肉型粗腿
特徵 ：
- 小腿線條明顯，觸摸時感覺硬實。
- 特別常見於經常做高強度運動嘅人，例如跑步、健身或者跳舞者。
成因 ：
- 長時間高強度訓練令肌肉過度發達。
- 站立姿勢唔正確，令部分肌肉長期緊繃。
解決方法 ：
- 低強度運動 ：改為瑜伽、普拉提等柔性運動，幫助拉長肌肉線條。
- 按摩放鬆 ：每日花10分鐘用按摩滾輪或者雙手放鬆腿部肌肉，促進血液循環，改善緊繃感。
- 拉伸動作 ：例如靠牆腿部拉筋，放鬆小腿肌肉。
水腫型粗腿
特徵 ：
- 腿部經常浮腫，早晚粗細有明顯變化。
- 按壓皮膚時會有凹陷，且幾秒後先回彈。
成因 ：
- 長期久坐久站，令下半身血液循環差。
- 飲食偏重鹽分，容易導致體內水分滯留。
解決方法 ：
- 促進代謝 ：多飲水，加快體內代謝，減少水分滯留。
- 淋巴排毒 ：每日進行靠牆抬腿運動，幫助淋巴回流，消除浮腫。
- 飲食注意 ：避免過鹹食物，例如腌製食品，選擇高鉀食物，例如香蕉同紅豆，有助排出多餘水分。
特別難減嘅類型係？
以上三種粗腿類型中，水腫型粗腿特別難減。佢嘅成因唔單止係由飲食或者運動不足造成，仲涉及身體血液循環、淋巴系統同代謝能力嘅問題。尤其對於久坐嘅上班族或者經常穿高跟鞋嘅女性，腿部更容易水腫，甚至引發「象腿」情況。
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排出多餘水分
加入鎂同銀杏葉提取物，促進電解質平衡，加強淋巴循環，迅速排出體內多餘水分，擊退象腿浮腫。
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