港男身高進化論：你真的算「矮」嗎？如何把握成長關鍵？男團Ｍirror有幾高？

2026年2月4日

走在尖沙咀或旺角的街頭，你有沒有發現，現在的年輕人似乎越來越「高不可攀」？這不只是心理作用，根據長年的大數據追蹤，香港男性的身高在過去一個世紀確實經歷了一場顯著的「進化」。

如果把時光倒流回 20 世紀初，當時出生的香港男性，平均身高大約只有 160 公分出頭。但隨著經濟起飛、營養改善，這條成長曲線一路向上衝。

根據研究顯示，在 1920 年代出生的男性與 1980 年代以後出生的男性相比，平均身高增加了將近 10 公分。到了現代，年輕一代港男的平均身高已經穩定落在約 173.7 公分 左右。這意味著，如果你家中的長輩覺得你長得特別高，那不只是遺傳的神奇，更是時代進步的縮影。

談到身高，總免不了拿公眾人物當參照。以目前香港最受歡迎的男團 Mirror 為例，他們的成員身高分布其實非常具有「港男代表性」。

高標組： 成員如邱士縉Stanley（約 183cm）、李駿傑Jeremy（約 182cm）或陳卓賢Ian（約 181cm），這類身高在全港男性中屬於頂端的前 5%。

優勢組：像是姜濤、江𤒹生Anson Kong或呂爵安Edan，身高約177cm 。柳應廷Jer、楊樂文Lokman，身高大多在 174 至 176 公分之間，這已經優於全港平均值。
平均組：王智德Alton、陳瑞輝 Frankie，身高大多在 173 至 172 公分之間

除了基因決定了約 60-80% 的身高外，後天的營養補給才是「高人一等」的勝負點。為了讓下一代突破遺傳限制，或者在發育期衝刺，許多家長與年輕人開始尋求更科學的輔助。

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