【兒童成長陷阱】一種食品, 吃後令兒童【停止發育】三小時!?
每位家長都希望孩子能健康成長,但你知道嗎?除了要早睡,糖分攝取也是影響兒童身高發展的關鍵因素之一!專家指出,像全糖珍珠奶茶這類高糖飲品,不僅容易導致肥胖,更會抑制生長激素的分泌。喝下一杯全糖珍珠奶茶,生長激素分泌會暫停長達3小時,直接影響孩子的身高增長。
吃糖會如何抑制生長?
糖分攝入後會引起血糖快速上升,而血糖的升高會抑制生長激素的分泌。生長激素是促進身高發育的關鍵激素,當血糖水平升高時,生長激素的分泌會被抑制,影響到孩子的正常生長。通常,這種抑制作用會持續三到五個小時,直到血糖下降到較低水平,生長激素才會重新增加。
警惕糖分陷阱!這些常見食品其實含糖超高?!
我們都知道糖會悄悄藏在許多日常食物中,為了幫助大家更好地避免過量攝取糖分,特別整理出以下幾項常被忽略的高糖地雷食品:
1. 全糖手搖飲品
手搖飲料中的糖分含量非常高,一杯全糖的手搖飲品糖含量可高達 50-60克 ,遠超過兒童每日建議的糖攝取量。
2. 水果乾零食
例如蘋果片、提子乾等,每100克水果乾中含有 60-80克 糖分。雖然是水果製品,但由於脫水過程,糖分的濃度大大提高。
3. 朱古力餅乾
每100克朱古力餅乾中糖含量通常達到 35-40克 ,而朱古力內的可可還含有咖啡因,容易影響孩子的睡眠和情緒。
4. 巧克力牛奶
500ml的巧克力牛奶中含有 26.4克 糖,相當於6.6顆方糖,這類飲品看似健康,實際上糖分含量驚人。
5.雪糕
雪糕也是小朋友的最愛之一,但其中糖含量往往高達 20克。
糖分是影響兒童成長和增高的重要因素。有專家指出,喝一杯全糖珍珠奶茶後,生長激素的分泌會停止近3小時。如果在黃昏時段飲用,影響更大,可能會抑制生長激素的分泌直到凌晨,把整個精華區的睡眠生長激素分泌時段都錯過了,進而對孩子的身高發育產生不利影響。因此,控制糖分攝取對於孩子的健康成長至關重要。
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